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新江南社区综合治理项目-社区居民公益服务动员与居民参与（小型活动——冬季养生讲座）2016-12-20 10:28:22立冬后，天气逐渐转凉，民间习惯以立冬为冬季开始。进入冬季，各类冬季病进入了高发时期，特别是老年朋友，在饮食起居生活方面更应该注意。11月17日下午，我们请来了具有多年从医经验的中医医师赵医生，以“传统文化大讲堂——节气之‘立冬’”为主题，为社区老年人讲解立冬之后需要注意的相关事项。 首先，赵医师提到冬天是进补的好时机，“三九补一冬，来年无病痛”，但是进补时要注意肠胃有个适应过程，进补要适量；第二在起居方面，要保持充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积，特别是要避免晨练起的太早，最好太阳出来后气温升高再进行。其次在饮食方面，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主，还要注意多喝温水，养阴的同时可以润燥。再次在情志方面，要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。 叔叔阿姨们听的全神贯注，结束之后几位阿姨特地找赵医生交流，深入了解冬季养生常识，并表示换季养生常识对于老人非常需要，以后这种活动需要多多举行。
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